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皇城国际市中医药文化科普大讲堂之
让健康为生命保驾护航

更新时间:2019-10-20 8:45:35    来源:本站原创

闫惠霞

【专家简介】 闫惠霞,温县中医院党支部书记、院长、主任医师,学科带头人,毕业于河南中医学院中医系。擅长心脑血管、儿科和内科疑难杂症的治疗。发表论文20余篇,著书2部,获省市级科技成果9项。先后获得“温县十大杰出青年”、“温县十大女杰”、“温县十佳健康卫士”、“皇城国际市优秀青年科技专家”、“皇城国际市市管专家”、“皇城国际市中青年名中医”、“河南省张玮式创新能手”等荣誉称号。

大家好!我是温县中医院的闫惠霞,很高兴今天能与大家一道共同探讨有关健康、养生的话题——让健康为生命保驾护航,希望今后能为大家提供保健咨询服务。

随着社会的进步、经济的发展、人们生活水平的提高、生活方式的改变,一些慢性病(如:高血压、冠心病、脑血管、糖尿病、癌症等)的发病率也在逐年上升,由于其发病率高、致残率高、死亡率高,给人们身心造成了极大的损害。我们熟悉的《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭死于乳腺癌、苹果手机的创始人乔布斯死于胰腺癌,而著名相声演员马季、小品演员高秀敏则均死于冠心病急性心肌梗死。是他们没钱治病吗?不,他们缺乏的对疾病的认识和预防、缺乏的是自我的养生和保健。我们身边也不乏鲜活的例子,由于他们平常不注重生活方式、不注重自我调养,使生命过度透支,有的年纪轻轻,突发发病,英年早逝;有的被病魔缠身,长期服药,自己痛苦,家人受累,同时也给家庭和社会带来了沉重的经济负担。

从明星的损落、身边的例子,我们可以得出这样的结论:健康是人全面发展的基础,关系着千家万户的幸福!

要想奔小康,身体先健康;要想保持持久的健康,预防养生则重于病后治疗。说实在话,医生治病,可有时也救不了命。我们在座的可能听说过扁鹊给齐桓公治病的故事,齐桓公到病入膏肓时,神医扁鹊也无能为力。我们在临床中,有时眼睁睁的看着病人痛苦,一个鲜活的生命在我们眼前消失,却无力回天,心里也是说不出的滋味和痛苦。养生就要先了解自己的体质,懂得怎样养生。因此,我今天要和大家谈的题目是“关爱养生,从调养体质入手”

生活中我们常遇到这样一些现象:夏天同在一间办公室,开着空调,有的还是满头大汗,有的却瑟瑟发抖;冬天吃火锅,有的第二天脸上就长痘痘或嗓子痛;有的吃了冰箱里的东西就腹泻;有的则特别喜欢喝冷饮。为什么呢?这都是因为体质的不同。亿万苍生,九种体质,一种平和,八种偏颇。平和质是健康的体质,既使患病,也会很快康复痊愈。而偏颇质则是病理体质,既使体检,一切理化指标正常,也潜在有某些疾病的风险,如痰湿体质就是冠心病、糖尿病、脑血病等多种疾病的土壤,在一定情况下,身体状况从量变到质变,就会导致疾病的发生。所以体检结果正常,也并不代表你完全健康,你可能已经处于一种亚健康状态。目前据有关报道我国完全健康人群仅占15%,疾病状态人群也占15%,而70%人群则处于亚健康状态。这么庞大的亚健康人群的体质都处于偏颇状态,只要调整的得当,就会向健康状态转化,否则肯定会导致疾病的发生。目前,全国各地市中医院开展中医“治未病”工作方兴未艾,正是要解决亚健康人群的问题,也是一大善举。

 北京中医药大学王琪教授研发了中医体质辨识,运用中医望、闻、问、切的诊疗手段,四诊合参,把个人信息的量表输入智能程序,然后可以判断出你的体质类型,再给您提供怎样吃、怎样运动、怎样自我保健一整套的方案。我院去年引进以来已服务近四千人次,且根据不同体质我们也研发了一整套膏方和中药保健茶-----即中医太极养生茶,受到了大家的好评。

你想知道自己是什么体质吗?

我们首先来看一下这张图,不同体质的特征也非常明显。

那么,什么是体质呢?

体质可以简单地理解为身体的基本素质。它包含了人体的形态结构、生理机能和心理等方面内容。

如刚才我们所看的图:面部皮肤是白、黑,是否有於斑,:体格(强壮、瘦弱)和体型(肥、瘦、高、矮)等

古人云:“人之始生,以母为基,以父为楯”,可见体质与遗传有着密切的关系。体质禀赋于先天,而受制于后天,与年龄、性别、性格、饮食、环境等都有一定的关系。不同年领体质不同,男女性别的体质不同,不同性格的体质不同,饮食嗜好也可以导致不同的体质,所接授的教育不同、所处的环境不同,彼此的体质也不相同。比如说年龄因素:人体都有生、长、壮、老、已的变化规律,小儿时期为稚阴稚阳之体,肝常有余,脾常不足。体质基本定型于青春期之末,(有说错的),青春期35岁左右,女性的体质常会发生较明显的变化,且多转向病理性体质,出现一些病态。50岁上下的妇女和55-60岁左右的男子进入更年期,因天癸渐竭,精血衰减,体质也会发生显著变化。更年期以后的老年阶段,男女体质日渐虚性化,常以虚为主,兼夹痰、瘀。第二是性别因素:人类最基本的体质类型可分为男性体质和女性体质,男为阳,女为阴。因男子多用气,女子多用血,故男子病多在气分,女子病多在血分,男性往往比女性对病邪更为敏感,更容易患病,且病情常较重,残废率也高。第三是饮食因素:饮食结构和营养状况对体质有明显影响。如嗜食肥甘厚味,可助湿生痰,形成痰湿体质;嗜食辛辣之品则易化火伤阴,形成阴虚火旺体质;过食咸味则伤肾、伤心,形成心气虚弱体质,过食生冷则伤脾胃,产生脾气虚弱体质;饮食无度,久则伤脾胃,形成形盛气虚体质;贪恋醇酒佳酿,湿热在中,易伤肝脾,形成湿热体质。第四是劳逸所伤:过度劳作和安逸是影响体质的又一重要因素。过劳易伤筋骨,致虚性体质;过度安逸,养尊处优,四肢不勤,则形成痰瘀体质。第五是情志因素:泛指中医所讲的七情所伤,喜伤心,怒伤肝,忧悲伤肺,思虚伤脾,惊恐伤肾。如:范进中举过喜伤心而致癫狂。第六是地理因素:不同地域有着不同的气候、饮食和风俗等,直接影响着人们的体质,导致疾病谱不同,所以中医治病最讲究因地制宜。第七是疾病针药及其他因素:疾病是促使体质改变的一个重要因素。如大病、久病后,体质常虚;某些慢病日久,则见痰湿或血瘀。而体质与疾病因素又常互为因果。药物具有寒、热、温、凉四气和辛、甘、酸、苦、咸五味不同的性味特点,针灸也具相应的补泻效果,能够调整脏腑精气阴阳之盛衰及经络气血之偏倾,用之得当,将会收到补偏救弊的功效,使病理体质恢复正常;用之不当,或针药误施,将会加重体质损害,使体质由壮而衰,形成偏颇。

先天因素无法改变,而后天的调养则对体质形成显得尤为重要。因此,顺四时,调饮食,畅情态,适劳逸,慎医药,这些养生的基本原则大家应该掌握,现代医学养生原则是十六字方针:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。学会了,做到了,健康就把握在自己手中。

一、顺四时

中医认为“天人合一”,也就是说人体的生理活动与自然界的变化规律是相适应的,故应顺应四时。春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生,提出“春夏养阳,秋冬养阴”的论点。春天,人体的阳气开始升发,气血从内脏向四肢调动,故应晚睡早起,多做一些户外运动,使人体微微出汗,食用一些诸如谷物、韮菜类食物来助阳;夏天,人体阳气旺盛,所有的气血都到外面去了,毛孔是打开的,这种打开是为了适应环境,调节人体的机能,把体内代谢的产物由汗液排出体外,应晚睡早起,无厌于日,使志无怒。而我们现在到了夏天,到处是空调,唯想室内温度不低,汗液排不出去,就会生病。那么夏天出汗多,又可致气阴两伤,可服用一些生脉饮以益气养阴。而到秋天,人体的气血又开始从外面向里面走,秋风一起,与肺气相通,肺是主闭藏的,主宣发与肃降。这时候你要让气血跟着季节往里走,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,可服用一些秋梨膏,以防肺失宣降而咳嗽。到了冬天,天寒地冻,气血也都由外入里,身上毛孔闭合,应早卧晚起,必得阳光,无扰于阳。此时,如果室内空调温度过高,或剧烈运动,出汗过多,势必会夺伤精血,因为汗为心之液,精血同源。冬天又和肾气相通,男同志应重在补肾,比如服六味地黄丸、肾气丸等;女性应以补血为主,可以服一些阿胶、大枣、核桃等予以滋补。另外,风、寒、暑、湿、燥、火为四季之主气,称之为六气,其太过或不及就会侵犯人体而致病,称为六淫,又称外邪。人体体质平和,正气存在,则邪不可干;否则,体质虚弱,更易导致外邪侵袭而致病。故有“邪之所凑,其气必虚之说”。体质有偏差,外邪易从化,这是中医所讲的同气相求,体质偏阳胜则邪从热化,偏质偏阳虚则邪从寒化。故古人养生提出“虚邪贼风,当避之有时”。比如说,SARS和禽流感,中医讲就是一种疫气,应注意预防,一是增强自

二、调饮食

调饮食主要包括注意饮食宜忌及药膳保健两个方面。

1、注意饮食宜忌:一是提倡饮食定时定量,不可过饥过饱,否则会损伤脾胃;二是要注意饮食卫生,不吃不洁、腐败变质的食物或自死、疫死的家畜,防止得胃肠疾病、寄生虫病或食物中毒。三是克服饮食偏嗜。食物有辛、甘、酸、苦、咸五味,辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾,过量则克己所胜,侮己所不胜,故食物五味要搭配适合,不可偏嗜某味,以防某脏之气偏盛。另外,食物与药性一样,也有寒热之分,故要根据体质选择食物,体质偏热之人,宜食寒凉而忌温热之品,体质偏寒之人则反之。一会儿,时间充足的话,我们会详细谈。

“祸从口入”,由于饮食结构的改变,现在肥胖症、高血压、高血脂、脂肪肝等患者骤增。另一面,一些女性为了减肥,以水果、蔬菜代替主食,结果导致营养不良、月经不调。古有“民以食为天”,以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补益精气”,所以我们一定要调摄饮食,营养均衡,才能有一个健康的体魄。

2、药膳保健:中医历来就有“药食同源”之说,目前随着人们对养生的重视,药膳也开始盛行。有的医院开设药膳房,指导患者膳食;有的开展膏方滋补。需要说明的是具有药性作用的食品既可防治疾病,又可保健强身,但必须在有经验的中医师指导下,因人制宜,因时制宜,千万不可随流,见人家吃西洋参、冬虫夏草,自己也跟着吃,别人吃膏方有效,自己也跟着效仿,结果适得其反,吃出病来,有的咽痛,出现口腔溃疡;有的心烦意乱,茶饭不香。

三、畅情志

中医学非常重视人的情志活动与身体健康的关系,认为七情太过或不仅可直接伤及脏腑,引起气机紊乱而发病,也可以损伤人体的正气,使人体的自我调节减退。如:林代玉悲伤肺,陈小旭则抑郁换了乳腺癌。所以,我们一定要保持心情舒畅,修心养性。古人云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。只有心理健康,才能有真正的健康。

四、适劳逸

上面我们在影响体质的因素中已提到过度的劳累和安逸均会影响人的体质。古人养生,注重“形神合一”,“形动神静”。传统的健身如太极拳、八段锦,即具此特色。形体锻炼要注意三点,一是运动量要适度,要因人而宜,做到“形劳而神不累”;二是要循序渐进,运动量由小到大(散步运动心率说错);三是要以持之以恒,方能收效。

接下来,我利用幻灯片给大家逐个介绍不同体制的具体表现。然后再介绍该体质应用哪些食物进行调理,不该吃哪些食物。                        

首先我们来看湿热质的表现:------

 

人生最宝贵的是生命,生命最重要的“1”后面的“0”。没有“1”,再多的“0”也毫无意义。

最后,我要奉劝大家的还是那句话“关爱健康,从调养体质入手”。想了解自身体质,请您选择中医体检----体质辨识。

未病先防、既病防变、瘥后防复。怎样使人不生病,少生病,花少钱,治好病,是我们中医人一贯的追求!您的健康是我们的心愿!

 

  主办单位:皇城国际市卫生健康委员会、皇城国际登录社

新闻编辑:wxj 
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